Behandeling van OCD met ACT & exposure
OCD (Obsessive Compulsive Disorder) heeft grote impact op je dagelijks leven. Terugkerende dwanggedachten en handelingen zorgen ervoor dat je vastloopt in patronen die je vrijheid beperken. Met ACT (Acceptance & Commitment Therapy) in combinatie met exposure bied ik een bewezen effectieve aanpak om je leven weer in eigen handen te nemen.
Wat is ACT en hoe helpt het bij OCD?
ACT helpt je om anders om te gaan met de gedachten en gevoelens die OCD met zich meebrengt. Het is geen therapie die erop gericht is om gedachten of angsten weg te nemen, maar om er op een nieuwe manier ruimte voor te maken. Bij ACT leer je:
- Openstaan voor je ervaring zonder oordeel.
- Loskomen van dwangmatige gedachten door cognitieve defusie.
- Handelen vanuit je waarden in plaats van vanuit angst.
Waarom exposure?
Exposure is een krachtig hulpmiddel binnen de behandeling van OCD. Door jezelf stapsgewijs bloot te stellen aan datgene wat angst oproept (zonder de dwanghandeling uit te voeren), leer je dat je angst vanzelf afneemt. Het boeiende is dat dit niet een doel op zich is maar een mooie bijvangst. Belangrijkste is dat je weer regie krijgt over je leven en kan doen wat je echt belangrijk vindt. Door exposure merk je dat je sterker bent dan je denkt.
De kracht van ACT in combinatie met exposure:
- ACT helpt je om je angst te dragen in plaats van te vermijden.
- Exposure leert je dat je het aankunt, zelfs als het ongemakkelijk is.
Mijn aanpak: stap voor stap samen vooruit
Ik begeleid je door een traject waarin we de combinatie van ACT en exposure toepassen. Dit houdt in:
- Inzicht krijgen in je OCD en jouw waarden. Wat is écht belangrijk voor je?
- Oefeningen om los te komen van je gedachten en ruimte te maken voor gevoelens.
- Stapsgewijs exposure, waarbij we samen uitdagende situaties aanpakken in een veilige en ondersteunende omgeving.
- Focus op blijvende verandering, zodat je ook op de lange termijn minder door OCD wordt beperkt.
Wat kun je verwachten?
- Persoonlijke begeleiding op jouw tempo.
- Praktische oefeningen die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven.
- Resultaten: meer vrijheid, meer vertrouwen in jezelf en minder afhankelijkheid van dwanghandelingen.
Over Rob van der Laan
Als ervaren ACT-therapeut en BIG-geregistreerd verpleegkundige in de GGZ, heb ik al vele cliënten met OCD geholpen om weer grip op hun leven te krijgen. Mijn werkwijze is gebaseerd op wetenschap, maar altijd afgestemd op jouw unieke situatie.
Ben je klaar om stappen te zetten?
Ik help je graag om jouw vrijheid terug te winnen. Neem contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of lees meer over mijn aanpak op deze website.