Schaamte: tips voor coaches

Tips voor een coaches die werken met cliënten met OCDBij een cliënt met OCD die zich schaamt over bizarre gedachten is het belangrijk om een veilige en accepterende ruimte te creëren waarin hij/zij zich gehoord en niet veroordeeld voelt. Hier zijn enkele richtlijnen:

Lees meer »

ACT & Allan Carr

Hoe je effectiever kunt stoppen met verslavingenAls je worstelt met een verslaving, zoals roken, heb je vast al eens gehoord van Allen Carr’s methode, bekend van het boek Stoppen met roken. Carr's aanpak heeft miljoenen mensen geholpen om hun verslaving te doorbreken zonder dat ze afhankelijk waren van pure wilskracht. Maar wist je dat er een krachtige overlap is tussen zijn visie en de principes van Acceptance & Commitment Therapy (ACT)? In deze blog duik ik in de verbinding tussen deze twee methodieken en hoe ze elkaar kunnen versterken in het proces van gedragsverandering.

Lees meer »

ACT & intentie

Intenties versus goede voornemens: een frisse blik op het nieuwe jaarHet einde van het jaar nadert. De kerstverlichting straalt, de champagne staat klaar en overal om ons heen horen we dezelfde vraag: “Wat zijn jouw goede voornemens?” Misschien herken je het wel. Elk jaar neem je je voor om meer te sporten, minder te snoepen, of vaker “nee” te zeggen. En elk jaar verdwijnt die motivatie ergens halverwege januari.

Lees meer »

ACT & positieve psychologie

Hoe ACT en positieve psychologie samen komenIn een wereld waarin we vaak worden overweldigd door stress, zorgen en negatieve gedachten, is het makkelijk om vast te lopen. Gelukkig bieden Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en positieve psychologie krachtige handvatten om meer voldoening, verbinding en levensgeluk te ervaren. Maar hoe versterken deze twee benaderingen elkaar precies?

Lees meer »

ACT & eten met kerst

Hoe ACT je helpt met volhouden van een gezond eetpatroon (zelfs tijdens de Kerst -;)De feestdagen: een tijd van gezelligheid, samenzijn en… eten. Veel eten. Voor wie probeert gezonder te eten of een dieet te volgen, kunnen de feestdagen aanvoelen als een mijnenveld van verleidingen. Chocoladeletters, kerstkransjes en overvolle gourmettafels roepen je naam. Hoe blijf je op koers zonder jezelf alles te ontzeggen? Hier komt het 'Keuzepunt' van Russ Harris in beeld.

Lees meer »

ACT & de feestdagen

Hoe ACT je kan helpen tijdens de feestdagenDe feestdagen: een tijd vol lichtjes, gezelligheid en verbondenheid… of niet? Voor velen is deze periode helemaal niet zo feestelijk. Misschien voel je spanning om oude conflicten aan de kersttafel, verdriet om iemand die er niet meer is, of stress door alle sociale verplichtingen. Hoe je de feestdagen ook ervaart, ACT (Acceptance and Commitment Therapy) kan je helpen om op een meer flexibele manier om te gaan met de uitdagingen van deze tijd.

Lees meer »

ACT & levensvragen

Heb je ooit stilgestaan bij wat echt belangrijk voor je is in het leven? Waarden zijn als een innerlijk kompas dat je helpt koers te houden, zelfs in stormachtige tijden. Maar hoe ontdek je wat jouw unieke waarden zijn? Een krachtige manier om dit te doen, is door jezelf levensvragen te stellen. In deze blog deel ik een aantal inspirerende vragen die je kunnen helpen om dichter bij je kern te komen.

Lees meer »

ACT & toegewijde actie

De kracht van toegewijde actie in ACT: van intentie naar werkelijkheid In de wereld van Acceptance & Commitment Therapy (ACT) draait het vaak om de reis, het leren omgaan met moeilijke emoties en gedachten, en om bewust kiezen hoe we ons leven willen leven. Een van de kernprocessen in ACT, toegewijde actie, gaat een stap verder: het vraagt ons niet alleen om intenties te formuleren, maar ook om die daadwerkelijk om te zetten in gedrag. Hoe kunnen we de brug slaan tussen willen en doen?  

Lees meer »

ACT & digitale overload

In onze huidige wereld speelt technologie een grote rol, zowel in ons werk als in ons privéleven. We hebben overal toegang tot nieuws, sociale media en berichten, wat ons verbindt, maar ons soms ook overweldigt. Hoe houden we onze mentale veerkracht in balans terwijl we voortdurend worden blootgesteld aan prikkels?

Lees meer »

ACT & Sadhguru

Sadhguru en ACT – twee wegen naar vergroten veerkrachtIn de moderne wereld zijn we steeds meer op zoek naar manieren om met onze gedachten, emoties en levensuitdagingen om te gaan. Zowel spirituele als psychologische benaderingen hebben waardevolle inzichten te bieden om innerlijke vrijheid en welzijn te bereiken. In deze blog wil ik de raakvlakken onderzoeken tussen de leringen van Sadhguru, een invloedrijke spiritueel leider, en Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een bewezen psychologische benadering voor persoonlijke groei.

Lees meer »

ACT & CGT

ACT als alternatief voor CGT: flexibiliteit boven protocollenIn de wereld van psychotherapie zijn Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) twee veelgebruikte methoden. Hoewel ze beide effectief kunnen zijn bij het behandelen van diverse psychische klachten, verschillen ze fundamenteel in hun aanpak. Waar CGT vaak protocollair en doelgericht werkt, biedt ACT een flexibelere, meer ervaringsgerichte benadering die voor sommige mensen een verrassend krachtig alternatief kan zijn.

Lees meer »

ACT & chronische pijn

ACT en chronische pijn: leven met wat er isChronische pijn raakt miljoenen Nederlanders. Recent noemden artsen het zelfs een "pijnepidemie". Deze pijn is vaak niet zomaar op te lossen en heeft een enorme impact op het dagelijks leven. Maar wat als je pijn niet meer je vijand hoeft te zijn? Acceptance & Commitment Therapy (ACT) biedt een andere kijk op hoe je met chronische pijn om kunt gaan. In plaats van te vechten tegen wat je voelt helpt ACT je om ruimte te maken voor die pijn en je te richten op wat écht belangrijk voor je is.

Lees meer »