In acceptance commitment therapie (ACT) leren we om ons te concentreren op het aanvaarden van onze emoties en gedachten in plaats van te vechten tegen ze. Dit kan moeilijk zijn, omdat we vaak geneigd zijn om onszelf te straffen voor negatieve gedachten en onszelf te verdedigen tegen pijn. Maar door te leren om onze emoties te aanvaarden en te omarmen, kunnen we ons bevrijden van het constante gevecht tegen onze gedachten en emoties en ons beter concentreren op wat er echt toe doet in ons leven.
Een manier om dit te oefenen, is door te leren om te observeren en te beschrijven wat er in ons hoofd en in ons lichaam gebeurt, zonder te oordelen of te reageren. Dit kan helpen om ons te concentreren op het moment zelf in plaats van ons te laten afleiden door onze gedachten of emoties.
We kunnen ook oefenen om onze aandacht te richten op wat er nu gebeurt in plaats van te proberen om onze gedachten en emoties te veranderen. Dit kan ons helpen om ons te concentreren op wat er echt toe doet in ons leven en ons te bevrijden van het gevecht om onze emoties te beheersen.
Tot slot kunnen we oefenen om onze waarden en doelen te identificeren en onze aandacht te richten op hoe we die kunnen bereiken, in plaats van ons te laten afleiden door onze gedachten en emoties. Dit kan ons helpen om beter te concentreren op wat er echt toe doet in ons leven en om ons te bevrijden van het gevecht tegen onze gedachten en emoties.
