Het maakt niet uit welk coaching- of behandelconcept je gebruikt, een belangrijke basis ligt altijd in goed zorgen voor je zelf. Hieronder een aantal tips die kunnen helpen om te zorgen dat je gezond en gelukkig bent. In het 'choicepoint' model van Russ Harris vind je zelfzorg terug bij de 'towards moves', oftewel gedrag en routines die je ondersteunen om het leven te leiden dat je wilt vanuit je waarden:
-
Slaap: zorg voor voldoende slaap, aangezien dit essentieel is voor fysieke en mentale gezondheid.
-
Voeding: eet gezonde en gevarieerde maaltijden en drink voldoende water om uw lichaam te hydrateren.
-
Beweging: zorg voor voldoende beweging door regelmatig te sporten of te bewegen.
-
Stressbeheersing: leer hoe je stress kunt beheersen door technieken te gebruiken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga.
-
Sociale verbindingen: zoek manieren om sociale verbindingen te behouden of te versterken.
-
Zelfzorgroutines: maak tijd vrij voor zelfzorgroutines zoals het nemen van een warm bad of het uitvoeren van een favoriete hobby.
-
Gezonde copingvaardigheden: leer gezonde copingvaardigheden om om te gaan met moeilijke situaties en emoties.
