ACT helpt mensen dingen te accepteren die ze niet kunnen veranderen, zich ertoe te verbinden actie te ondernemen in overeenstemming met hun waarden, en mindfulnessvaardigheden te ontwikkelen om hun levenskwaliteit te verbeteren. Het kan een nuttige aanpak zijn voor mensen die moeite hebben met het maken en vasthouden aan doelen, waaronder die in verband met nieuwjaarsbeloften of andere goede voornemens.
Bij ACT worden mensen aangemoedigd om hun waarden te identificeren en actie te ondernemen die in overeenstemming is met die waarden, zelfs als dat betekent dat ze moeilijke emoties of situaties onder ogen moeten zien. Dit kan gepaard gaan met het stellen van doelen en het werken daaraan, maar de nadruk ligt op de op waarden gebaseerde acties in plaats van op het resultaat of het doel zelf.
In het algemeen kan ACT een nuttig hulpmiddel zijn voor mensen die positieve veranderingen in hun leven willen aanbrengen en vooruitgang willen boeken met hun goede voornemens, door hen te helpen zich te concentreren op hun waarden en actie te ondernemen in overeenstemming met die waarden.
