Stel je worstelt met sociale angst. Je vermijdt situaties waarin je je ongemakkelijk voelt en je bent gevangen door de angst, waardoor je sociale leven ernstig beperkt is. De ACT-coach kan de volgende strategieën gebruiken om je te helpen. Een belangrijk aspect van ACT is het cultiveren van psychologische flexibiliteit. De coach kan je helpen om je bewust te worden van je negatieve gedachten en emoties met betrekking tot sociale situaties en je aan te moedigen om deze gedachten en emoties te accepteren in plaats van ze te vermijden of te onderdrukken.
De coach kan je begeleiden bij het onderzoeken van de waarden die voor jou belangrijk zijn in het leven, zoals verbondenheid, vriendschap en persoonlijke groei. Vervolgens kan de coach je aanmoedigen om kleine, haalbare stappen te zetten om deze waarden na te streven, zelfs als dit betekent dat je je ongemakkelijk voelt.
Een concrete oefening die de coach met je kan doen is het opstellen van een actieplan. Samen kan je specifieke situaties identificeren waarin je je ongemakkelijk voelt, zoals het aangaan van een gesprek met een vreemde. De coach kan je aanmoedigen om deze situaties stap voor stap aan te pakken, beginnend met minder bedreigende situaties en geleidelijk aan opbouwend naar moeilijkere situaties.
Tijdens het proces ondersteunt de coach je bij het omarmen van je angst en het toestaan van ongemakkelijke gedachten en gevoelens, terwijl je tegelijkertijd actie onderneemt in overeenstemming met je waarden. De coach kan ook technieken aanbieden om je aandacht te richten op het huidige moment om je te helpen je minder te laten beïnvloeden door negatieve gedachten over de toekomst.
Door middel van deze begeleiding kan de coach je helpen om geleidelijk aan meer psychologische flexibiliteit (ook wel veerkracht genoemd) te ontwikkelen, je sociale angst te verminderen en je vermogen om betekenisvolle relaties aan te gaan en zijn leven ten volle te leven te vergroten.
