Er zijn verschillende manieren om in contact te komen met het innerlijke kind in acceptance and commitment therapy. Hieronder staan enkele voorbeelden:
-
Guided imagery: bij deze techniek gebruikt de therapeut gesproken woorden om de cliënt te helpen zich een beeld voor te stellen van hun innerlijke kind. Dit kan bijvoorbeeld een beeld zijn van hoe het innerlijke kind eruitziet, wat het doet, of wat het nodig heeft.
-
Journaling: door te schrijven over ervaringen, gevoelens, en gedachten vanuit het perspectief van het innerlijke kind, kan iemand in contact komen met dit deel van zichzelf. Dit kan bijvoorbeeld door te schrijven over wat het innerlijke kind zou willen zeggen of voelen in bepaalde situaties.
-
Art therapy: door te tekenen, schilderen, of andere vormen van kunst te maken, kan iemand op een creatieve manier in contact komen met het innerlijke kind. Dit kan bijvoorbeeld door het maken van een beeld van het innerlijke kind, of door het uiten van gevoelens en gedachten via kunst.
-
Fantasie-oefeningen: door middel van fantasie-oefeningen, zoals het voorstellen van een gesprek met het innerlijke kind, kan iemand in contact komen met dit deel van zichzelf en ontdekken wat het nodig heeft.
Het is belangrijk om te onthouden dat het contact maken met het innerlijke kind een proces is, en dat het soms tijd kan kosten om in contact te komen met dit deel van zichzelf. Het kan ook helpen om te werken met een ervaren therapeut die kan begeleiden bij het ontdekken van het innerlijke kind en het verwerken van emoties en gevoelens die naar boven komen.
