Waarden zijn een kompas bij ACT. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om je persoonlijke waarden te ontdekken. Hieronder staan enkele suggesties. (zien ook een eerdere blog):
-
Maak een lijst van belangrijke momenten in je leven: Noteer belangrijke momenten in je leven waarbij je jezelf erg gelukkig of juist erg ongelukkig voelde. Probeer te identificeren wat er precies aan de hand was en waarom het voor jou zo belangrijk was. De antwoorden kunnen je helpen om je belangrijkste waarden te ontdekken.
-
Stel jezelf de "waarom"-vraag: Kies een doel of beslissing die je recentelijk hebt genomen en stel jezelf de vraag: "Waarom is dit voor mij belangrijk?" Ga door met het stellen van "waarom"-vragen totdat je bij de kernwaarden komt die ten grondslag liggen aan je keuze.
-
Ontdek je passies: Denk na over de dingen die je graag doet en waar je gepassioneerd over bent. Probeer te identificeren waarom deze activiteiten zo belangrijk voor je zijn en welke waarden erachter schuilgaan.
-
Onderzoek je overtuigingen: Stel jezelf vragen over je overtuigingen en ideeën over de wereld en de mensen om je heen. Vraag jezelf af waarom je deze overtuigingen hebt en welke waarden erachter schuilgaan.
-
Maak een mindmap: Maak een mindmap waarbij je in het midden het woord "waarden" zet en daaromheen de waarden die voor jou belangrijk zijn. Vervolgens kun je deze waarden verder onderverdelen en uitbreiden met voorbeelden uit je eigen leven.
Onthoud dat waarden persoonlijk zijn en dat ze voor iedereen anders kunnen zijn. Het is belangrijk om te ontdekken welke waarden voor jou het meest belangrijk zijn, zodat je beslissingen kunt nemen die in lijn zijn met je persoonlijke overtuigingen.
