ACT & angst

Angst hoeft je leven niet te bepalen
Angst is een menselijke en universele emotie. Het waarschuwt ons voor gevaar, helpt ons overleven en kan ons zelfs scherp houden. Maar wat als angst je leven begint te beheersen? Wat als je keuzes niet meer worden bepaald door wat je belangrijk vindt, maar door wat je probeert te vermijden? Misschien herken je dit:

  • Je vermijdt situaties uit angst voor paniek of onzekerheid.
  • Je voelt je continu gespannen en alert, zelfs zonder duidelijke reden.
  • Je probeert je angst onder controle te krijgen, maar hoe harder je het probeert, hoe sterker het lijkt te worden.
  • Je bent moe van het piekeren en twijfelen, maar weet niet hoe je dit kunt doorbreken.

 

Een andere manier om met angst om te gaan
Veel mensen denken dat angst een probleem is dat opgelost moet worden. Dat het pas goed met je gaat als je angst helemaal verdwenen is. Maar de realiteit is anders: angst hoort bij het leven. Het is niet de angst zelf die bepaalt hoe jij je leven leeft, maar hoe jij ermee omgaat.

Binnen ACT (Acceptance and Commitment Therapy) werk ik met een andere benadering. In plaats van te vechten tegen angst of deze koste wat het kost te vermijden, leer je een nieuwe manier om ermee om te gaan. Je ontwikkelt vaardigheden om:

  • Angst op te merken zonder erin vast te blijven zitten.
  • Meer ruimte te maken voor ongemak, zodat het niet alles overneemt.
  • Je aandacht te richten op wat écht belangrijk is voor jou.
  • Stappen te zetten in de richting van een waardevoller leven, ondanks angst.

Jouw leven, jouw keuzes
Stel je voor dat jouw leven een boek is. De eerste hoofdstukken zijn al geschreven, met alle ervaringen en uitdagingen die je hebt gehad. Maar de volgende pagina’s zijn nog blanco. Hoe wil jij dat jouw verhaal verdergaat? Laat angst het script schrijven, of neem jij zelf de pen in handen?

Samen werken we eraan om jouw vrijheid terug te winnen, zodat jij keuzes kunt maken vanuit je waarden en niet vanuit angst. Dit is geen ‘snelle oplossing’, maar een duurzame manier om anders met angst om te gaan – een manier die je op de lange termijn meer ruimte, rust en regie geeft over je leven.

Wil je ontdekken hoe jij dit kunt toepassen in jouw leven? Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie of een eerste afspraak.