De Ramadan eindigt: wat neem je mee?

Hechting en ACT: van overleven naar verbindenOnze hechtingsstijl – de manier waarop we ons in relaties bewegen – wordt vaak gevormd in onze vroege jeugd. Maar wist je dat ACT (Acceptance and Commitment Therapy) je kan helpen om minder vast te zitten in oude patronen en vrijer te leven in relaties?

Keuzepunt: doorbreek automatische patronen de 4 V's

Onderliggende patronen doorbreken: van inzicht naar veranderingVeel mensen merken dat ze steeds weer tegen dezelfde problemen aanlopen: onzekerheid, uitstelgedrag, moeite met grenzen stellen of angst voor afwijzing. Vaak ligt hier een dieperliggend patroon aan ten grondslag. Maar hoe doorbreek je zo’n patroon?

Vergeving: ruimte maken voor wat echt belangrijk isVergeving is een thema dat vaak wordt omringd door misverstanden. Het betekent niet dat je moet vergeten wat er is gebeurd of dat je iemands gedrag goedkeurt. Vergeving binnen ACT (Acceptance and Commitment Therapy) draait om iets anders: het loslaten van de strijd met pijnlijke gedachten en gevoelens, zodat je je aandacht kunt richten op wat echt belangrijk voor je is.

"Liggen blijven is geen optie" – Een ACT-perspectief op veerkrachtSoms gooit het leven je keihard tegen de grond. Wat doe je dan? Sta je op en ga je verder, of blijf je liggen? Dit is de kern van het boek Liggen blijven is geen optie van Alex Sijm. In dit boek vertelt hij over zijn eigen worstelingen en hoe hij ondanks tegenslag steeds weer de kracht vond om door te gaan. Zijn verhaal sluit naadloos aan bij de principes van Acceptance and Commitment Therapy (ACT), waarbij het niet gaat om het vermijden van pijn, maar om een waardevol leven ondanks moeilijke omstandigheden.

De paradox van verandering: hoe niet-willen veranderen juist de sleutel isVeel mensen komen in therapie of coaching met een diepgeworteld verlangen: ik wil anders voelen, ik wil anders denken, ik wil anders reageren. Ze zoeken een strategie, een oplossing, een snelle manier om het ongemak te laten verdwijnen. En toch… hoe harder we proberen iets te veranderen, hoe meer we vast lijken te lopen. Dit is de paradox van verandering: echte verandering ontstaat pas wanneer we ophouden met vechten tegen wat er nu is.

ACT als brug tussen Oosterse en Westerse gezondheidsvisiesDe gezondheidszorg in het Westen is vaak gericht op symptomen bestrijden, diagnoses stellen en concrete oplossingen vinden. Aan de andere kant richt de Oosterse gezondheidsfilosofie zich veel meer op balans, acceptatie en het in harmonie leven met lichaam en geest. Hoewel deze benaderingen op het eerste gezicht verschillen, biedt Acceptance and Commitment Therapy (ACT) een fascinerende brug tussen deze twee werelden.

Hoe ACT je kan helpen bij het imposter syndroom?Heb je ooit het gevoel gehad dat je niet goed genoeg bent, dat je succes een kwestie van geluk is, of dat je vroeg of laat door de mand zal vallen? Dit wordt het imposter syndroom genoemd, en het is iets waar veel mensen mee worstelen. Het goede nieuws is dat je met ACT (Acceptance and Commitment Therapy) op een andere manier met deze gevoelens en gedachten om kunt gaan. In deze blog laat ik je zien hoe.

Tips voor een coaches die werken met cliënten met OCDBij een cliënt met OCD die zich schaamt over bizarre gedachten is het belangrijk om een veilige en accepterende ruimte te creëren waarin hij/zij zich gehoord en niet veroordeeld voelt. Hier zijn enkele richtlijnen:

Hoe je effectiever kunt stoppen met verslavingenAls je worstelt met een verslaving, zoals roken, heb je vast al eens gehoord van Allen Carr’s methode, bekend van het boek Stoppen met roken. Carr's aanpak heeft miljoenen mensen geholpen om hun verslaving te doorbreken zonder dat ze afhankelijk waren van pure wilskracht. Maar wist je dat er een krachtige overlap is tussen zijn visie en de principes van Acceptance & Commitment Therapy (ACT)? In deze blog duik ik in de verbinding tussen deze twee methodieken en hoe ze elkaar kunnen versterken in het proces van gedragsverandering.

Intenties versus goede voornemens: een frisse blik op het nieuwe jaarHet einde van het jaar nadert. De kerstverlichting straalt, de champagne staat klaar en overal om ons heen horen we dezelfde vraag: “Wat zijn jouw goede voornemens?” Misschien herken je het wel. Elk jaar neem je je voor om meer te sporten, minder te snoepen, of vaker “nee” te zeggen. En elk jaar verdwijnt die motivatie ergens halverwege januari.