Oplossingsgerichte therapie

Wat is oplossingsgerichte therapie?
Oplossingsgerichte therapie (OGT) is een praktische en positieve therapievorm die zich richt op oplossingen in plaats van problemen. In plaats van te graven in oorzaken of langdurig stil te staan bij wat er misgaat, kijken we naar wat werkt, welke krachten je al in huis hebt en hoe je hiermee concrete stappen kunt zetten naar verbetering. Oplossingsgerichte Therapie helpt je om grip te krijgen op je situatie en snel vooruitgang te boeken, zelfs als het probleem al lang speelt.

Voor wie is oplossingsgerichte therapie geschikt?
Deze methode is geschikt voor mensen die:

• Snel inzicht willen krijgen in mogelijke oplossingen in plaats van vast te blijven zitten in problemen.
• Willen bouwen op hun eigen kracht en successen.
• Minder willen piekeren en meer in actie willen komen.
• Zich overweldigd voelen en behoefte hebben aan een frisse, pragmatische aanpak.
• Een korte, effectieve therapievorm zoeken die niet onnodig lang duurt.

Oplossingsgerichte therapie is breed inzetbaar, bijvoorbeeld bij stress, angst, relatieproblemen, werkgerelateerde issues, motivatieproblemen en onzekerheid.

Hoe werkt een sessie?
Een sessie draait om het ontdekken van oplossingen en het zetten van haalbare stappen. We gaan samen op zoek naar:

• Wat er al wél werkt in jouw leven en hoe je dat kunt uitbreiden.
• Hoe je gewenste situatie eruitziet en wat de eerste kleine stap kan zijn.
• Welke vaardigheden en successen je al in huis hebt die je kunnen helpen.

Belangrijke vragen binnen de oplossingsgerichte benadering zijn bijvoorbeeld:

• "Stel dat je probleem vannacht zou verdwijnen, wat zou je dan als eerste merken?"
• "Wanneer lukte het al een beetje beter? Wat deed je toen anders?"
• "Wat is de kleinste stap die je vandaag al kunt zetten?"

Deze manier van denken helpt je om sneller vooruitgang te boeken en je eigen veerkracht te versterken.

Oplossingsgerichte Therapie en ACT/IEMT
Binnen mijn praktijk combineer ik oplossingsgerichte therapie (OGT) regelmatig met Acceptance & Commitment Therapy (ACT) en Integral Eye Movement Therapy (IEMT). Waar ACT helpt om flexibeler met gedachten en emoties om te gaan, en IEMT vastzittende patronen doorbreekt, zorgt OGT voor een concrete en doelgerichte aanpak waarmee je direct stappen kunt zetten.

Tarieven en sessieduur

• Een sessie duurt 60 minuten.
• De kosten per sessie bedragen € 85,-. Vergoeding mogelijk, kijk bij de mogelijkheden.
• De meeste trajecten zijn kort, vaak 1 tot 3 sessies.

Wil je ontdekken of Oplossingsgerichte therapie iets voor jou is? Neem vrijblijvend contact op!